Archiwa dobra fundacja - Godność ma swoje imię

23 października, 2024

Nadszedł czas, aby nadać priorytet zdrowiu psychicznemu w miejscu pracy

dr Karolina Czapska-Małecka

Zgodnie z definicją WHO zdrowie psychiczne można rozumieć jako stan dobrego samopoczucia, w którym człowiek wykorzystuje swoje zdolności, może radzić sobie ze stresem w codziennym życiu, może wydajnie i owocnie pracować oraz jest w stanie wnieść wkład w życie danej wspólnoty.

Z kilku względów zdrowie psychiczne w rozumieniu definicji WHO ściśle odnosi się także do funkcjonowania osoby w środowisku pracy.

Kondycja psychiczna pracownika może wpływać na jakość wykonywania pracy i zaangażowanie, a tym samym na jego późniejszą ocenę i sukces zawodowy. Stan psychiczny oddziałuje także na relacje, które pracownik nawiązuje z zespołem. Często zamiast być „siłą” w walce ze stresem, nasza kondycja psychiczna sama w sobie może być przeszkodą w prawidłowym wykonywaniu pracy.

Międzynarodowe statystyki i badania wyraźnie pokazują, że dobrostan psychiczny pracowników jest obecnie deficytowy. Pracowników dotykają zarówno zaburzenia, które powstają w wyniku samego wykonywania pracy, np. wypalenie zawodowe, ale także zapadają oni na choroby niezależne od ich życia zawodowego, takie jak np. depresja czy schizofrenia.

Co zrobić, by zdrowie psychiczne naprawdę stało się priorytetem w miejscu pracy?

Kluczowa jest rola pracodawców, których obowiązkiem jest zapewnienie bezpieczeństwa psychologicznego pracownikom, poprzez kształtowanie wspierającej organizacji. Przed pracodawcą stoi więc kilka zadań:

Realne przeciwdziałanie przemocy w pracy

Bardzo ważną kwestią jest realne przeciwdziałanie przemocy w miejscu pracy, przede wszystkim mobbingowi i dyskryminacji. Zła atmosfera w organizacji, nękanie, izolowanie, wszelkie zachowania noszące znamiona mobbingu bardzo silnie oddziałują na psychikę pracownika i prowadzą do rozstroju zdrowia. Dlatego, pracodawcy zobowiązani są do zapewnienia bezpiecznych warunków pracy wolnych od przemocy. Chodzi przede wszystkim o tworzenie przyjaznej, otwartej kultury organizacyjnej opartej na zarządzaniu poprzez empatię, a także wdrożenie odpowiednich procedur, dzięki którym osoby dotknięte mobbingiem lub podejrzewające mobbing mogłyby uzyskać prawdziwą pomoc.

Zapewnienie pomocy psychologicznej w organizacji

Wiele organizacji decyduje się na zapewnienie wsparcia psychologicznego swoim pracownikom. Pandemia spowodowała, że duża liczba firm wdraża taką pomoc, co spotyka się z pozytywnym zainteresowaniem pracowników. Oferowanie pomocy psychologicznej jest szczególnie istotne w sytuacji wystąpienia konfliktu, zachowań noszących znamiona mobbingu czy prowadzenia postępowania wyjaśniającego w sprawach dotyczących mobbingu i dyskryminacji. Wówczas pomoc psychologiczna może okazać się niezbędna nie tylko dla stron, ale także dla świadków tych zdarzeń.

Wdrażanie szkoleń dotyczących przeciwdziałania przemocy w pracy, umiejętności radzenia sobie ze stresem

Jednym z istotnych elementów dbałości o zdrowie psychiczne w miejscu pracy jest wdrożenie cyklicznych szkoleń dla pracowników dotyczących reagowania na zachowania noszące znamiona mobbingu, asertywności, prawidłowej komunikacji, radzenia sobie ze stresem czy zachowania work-life balance. Ważne jest, by pracownicy mogli poznać szereg skutecznych metod i ćwiczeń, które pomogą w zrozumieniu mechanizmów rządzących ich stanem psychicznym.

Empatia dla pracowników dotkniętych kryzysem zdrowia psychicznego

Osoby dotknięte kryzysem zdrowia psychicznego potrzebują dużej dozy empatii i zrozumienia ze strony pracodawców i współpracowników. Przede wszystkim, należy pamiętać, że nie można odrzucić pracownika tylko dlatego, że jego stan zdrowia psychicznego uległ pogorszeniu. Często zmiana zachowania jest niezależna od samego pracownika i niekoniecznie musi oznaczać brak zaangażowania w pracę czy złe intencje. W przypadku, gdy pracownik przejawia objawy depresji lub innej choroby o podłożu psychicznym, należy przede wszystkim podejść do niego z wielką delikatnością i spokojnie porozmawiać. Dla pracownika empatyczne spojrzenie na sytuację przez pracodawcę będzie dużym wsparciem i pomocą w odzyskaniu zdrowia.

10 października, 2024

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Codziennie warto dbać o zdrowie – zwłaszcza psychiczne. Dziś w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypominamy o tym wraz z ekspertką Sylwią Królikowską, – psycholog, od 20 lat specjalizuje się w prowadzeniu szkoleń – która w swoim najnowszym artykule opublikowanym w Strefie Wiedzy na stronie naszej kampanii społecznej Godność ma swoje imię, pisze o tym, dlaczego lepiej doświadczyć zwolnienia niż toksycznego szefa.

„Ważne jest także to, żebyśmy przestali wierzyć w kartezjański dualizm ciała i ducha. Nasza psychika ma wpływ na nasze ciało, a nasze ciało ma wpływ na naszą psychikę.” zaznacza w artykule.

Każdego dnia, nie tylko od święta, pamiętajmy o swoich potrzebach i komunikujmy je.

10 października, 2024

„Dlaczego lepiej doświadczyć zwolnienia niż toksycznego szefa – rzecz o stresie i zdrowiu psychicznym”

Sylwia Królikowska

„Dlaczego lepiej doświadczyć zwolnienia niż toksycznego szefa – rzecz o stresie i zdrowiu psychicznym” Od lat pojawiają się doniesienia mówiące o tym, jak niebezpieczny dla naszego zdrowia jest przewlekły stres, którego doświadczamy każdego dnia. Jego natężenie nie musi być duże, wystarczy, że regularnie sączy się do naszego serca i głowy. To szef, który regularnie daje nam odczuć, że nie jesteśmy ważni, godni uwagi i docenienia. To zespół, w którym zamiast wsparcia i bezpieczeństwa psychologicznego jest rywalizacja i ukryta (lub czasami wręcz jawna) agresja. To relacja z drugą osobą, w której czujemy niechęć, brak zainteresowania, a może nawet pogardę. W takich sytuacjach następuje pewnego rodzaju habituacja, czyli przyzwyczajamy się do tego napięcia i stresu, a po jakimś czasie go nie zauważamy. On jednak cały czas na nas wpływa i daje o sobie znać w postaci bólu, bezsenności czy regularnie obniżonego nastroju.

Paradoksalnie lepszy dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego jest stres ostry, często też nagły, który może być niespodziewany lub niezapowiedziany. Zwykle jest dla nas szokiem i powoduje chwilowe zamrożenie, następnie dochodzi do mobilizacji i działania. Człowiek mając odpowiednie zasoby emocjonalne i wsparcie bliskich, jest w stanie przewartościować całą sytuację i nawet jeśli jest taka możliwość, poszukać w niej dla siebie szansy. Dlatego też dla wielu z nas doświadczenie bycia zwolnionym jest doświadczeniem bardzo trudnym, ale w sumie po jakimś czasie jesteśmy w stanie działać dalej.

Czasami budzi się w nas przekora i mówimy światu „Ja wam jeszcze pokażę, na co mnie stać”. Tymczasem po miesiącach czy nawet latach doświadczania stresu przewlekłego (toksyczny szef, toksyczna praca) wielu z nas nawet nie wie, kiedy zrabowano całe nasze zapasy energetyczne, wiarę w siebie i poczucie sensu. Gdy w końcu pojawia się decyzja o odejściu, to dochodzimy do siebie bardzo długo, a skutki depresji czy wypalenia zawodowego mogą towarzyszyć nam latami.

Dzień Zdrowia Psychicznego to ważne święto, w którym warto spojrzeć uważnie na swoje życie. Jakiego rodzaju stresu doświadczam i jak sobie z nim radzę? Jak napięcia i wyzwania codzienności wpływają na moje samopoczucie i czy umiem regulować swoje emocje i tonizować swój układ nerwowy? Pamiętajmy bowiem, że stresor i stres to nie to samo – stresor może zniknąć, ale stres w ciele pozostanie. Jeśli regularnie doświadczamy napięcia, z którym nic nie robimy (jak powiedziałyby Emily i Amelia Nagoskie, nie „domykamy reakcji stresowej”), to faktycznie po jakimś czasie nasze zdrowie psychiczne i fizyczne zacznie szwankować. Ważne jest także to, żebyśmy przestali wierzyć w kartezjański dualizm ciała i ducha. Nasza psychika ma wpływ na nasze ciało, a nasze ciało ma wpływ na naszą psychikę.

Dlatego też, kiedy mówimy o zdrowiu, to nie mówimy tylko o zdrowiu fizycznym, ale także o zdrowiu psychicznym jako czymś, co jest nierozerwalnie związane z całością naszego funkcjonowania. Zdrowie psychiczne to nie nowomodny wymysł ludzi, którzy muszą na siłę szukać problemów, bo ich życie jest zbyt łatwe i wygodne. To spojrzenie na człowieka jak na istotę, która nie tylko myśli i działa, ale w tym wszystkim także czuje i doświadcza. Oczywiście można udawać, że nic się nie czuje, że jest się na tyle silnym, że stres nas nie dotyczy. Prawda jest jednak taka, że ciało prędzej czy później wystawi rachunek za zaniedbania umysłu i ten, kto dziś nie ma w sobie uważności na zdrowie psychiczne, będzie musiał prędzej czy później skupić się na swoim zdrowiu fizycznym, które nie działa w oderwaniu od umysłu.

W tym wyjątkowym dniu zachęcam, by każdy z nas pomyślał o jednej rzeczy, którą może dziś dla siebie zrobić, by poczuć się lepiej. Super, żeby to było coś, co jednocześnie pomoże nam pozbyć się nagromadzonego w ciele napięcia. Jesienny spacer, długi przytulas czy sesja radosnego tańca to moi faworyci na dziś. A Wy? Jak dziś zadbacie o siebie i swój dobrostan?

2 października, 2024

2 października – Międzynarodowy Dzień Bez Przemocy oraz Dzień Empatii

Dziś obchodzimy Dzień Bez Przemocy – ważny dzień, który przypomina nam, jak istotne jest działanie na rzecz przeciwdziałania wszelkim formom agresji i mobbingu, zwłaszcza w miejscu pracy.
Dodatkowo jest też dzień empatii, który w kontekście I Ogólnopolskiej Antymobbingowej Kampanii Społecznej „Godność ma swoje imię”, odgrywa kluczową rolę.

Według prof. Simona Barona-Cohena, empatia to zdolność rozpoznawania myśli i uczuć innej osoby oraz reagowania na nie odpowiednią emocją. Jest to fundament zdrowych relacji międzyludzkich i kluczowy element w tworzeniu bezpiecznego środowiska pracy, wolnego od przemocy.

Mity o empatii:
-Empatia to słabość – to jedna z najsilniejszych kompetencji, która pomaga budować lepsze relacje i zdrową atmosferę w pracy,
-Tylko niektóre osoby są zdolne do empatii – empatię można rozwijać u każdego z nas.

Z okazji Dnia Bez Przemocy, zachęcamy do refleksji nad tym, jak potężnym narzędziem w walce z mobbingiem i przemocą jest empatia. Dzięki niej możemy zapobiegać mobbingowi i tworzyć środowisko, w którym każdy czuje się szanowany i zrozumiany.

Wszyscy możemy coś zrobić, ponieważ razem możemy więcej!

26 września, 2024

XII Ogólnopolska Oławska Konferencja Mediacyjna

Już 11 października odbędzie się XII Ogólnopolska Oławska Konferencja Mediacyjna (organizowana przez Grażynę Górską), skupiająca się na istotnych zagadnieniach konfliktów i mediacji w rodzinie, miejscu pracy i biznesie.

Cieszymy się, że wśród prelegentów znajdą się:

Kasia Jarymek – prezeska Dobrej Fundacji. Od 21 lat szefowa IMAGENCY - Agencji Marketingu Zintegrowanego. Doświadczenie zawodowe zdobywała na stanowiskach managerskich w EMPiK-u, Browarach Dolnośląskich Piast, Szkołach Języków Obcych Kaplan oraz firmie Moda Wrocław S.A. Na konferencji wystąpi z prelekcją pt. „Mobbing. Czy można mówić już o powszechności tego zjawiska w Polsce?”,

Krzysztof Bramorski – radca prawny, specjalista prawa korporacyjnego, handlowego oraz prawa pracy. Od wielu lat zajmuje się prawem pracy, w tym tematyką mobbingu i przeciwdziałania mu. Członek rad nadzorczych, mediator, negocjator. Ekspert Dobrej Fundacji wystąpi z prelekcją pt. „Mediacje w sprawach o mobbing w praktyce”, którzy podzielą się swoimi doświadczeniami i wiedzą z uczestnikami.

SSR Paweł Antczak wspomina jedną z edycji: „Siłą Konferencji jest osobowość jej prelegentów. Byłem zaskoczony, jak doświadczeni w swoich specjalnościach i kreatywni w swoim spojrzeniu są ludzie, których miałem okazję podczas Konferencji posłuchać”.

Zapraszamy do dołączenia do nas w tej ważnej dyskusji, ponieważ to doskonała okazja, by dowiedzieć się więcej o mediacjach, które są istotną strategią zapobiegania mobbingowi.